na stres

Wszyscy wiemy, że okres odchudzania nie należy do łatwych. Aby przebiegał on efektywnie, konieczna jest ścisła, dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna oraz oczywiście silna motywacja i pozytywne nastawienie towarzyszące nam przez cały okres odchudzania. Gorczyca Gorczyca, poza tym, że jest popularnym dodatkiem do dań np. musztardy - [...]

Nawyki kreujemy, dostosowując je do siebie tak, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Niestety z powodu nadmiaru obowiązków i stresu często budujemy również złe nawyki. I tutaj zaczynają się schody. Nie musisz tego robić sam Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z nałogiem, z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc [...]

"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem [...]

[...] a uszkodzenia oksydacyjne Wolne rodniki tlenowe pochodzące z tlenu są ważne w patogenezie uszkodzenia błony śluzowej żołądka przez etanol, niesteroidowe leki przeciwzapalne, stres związany z ograniczaniem ruchu oraz inne czynniki i stany. W jednym badaniu produkcja białych krwinek i wolnych rodników we krwi była zwiększona u palaczy w porównaniu [...]

Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]

Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]

Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]

[...] wykorzystaniem metody 3/7 zapewnia większe przyrosty masy mięśniowej i siły, w porównaniu do klasycznego treningu siłowego. Dzieje się tak, gdyż metoda 3/7 powoduje większy stres metaboliczny - tak twierdzą belgijscy naukowcy z Universite Libre de Bruxelles, a wyniki opublikowali na łamach “European Journal of Applied Physiology”. [...]

Cynk – należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie (np. jako składnik lub aktywator enzymów). Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu [...]

[...] przybieraniu na wadze, poza dietą i ćwiczeniami, upewnij się, że śpisz co najmniej siedem godzin każdej nocy. Kolejna ważna kwestia, to znalezienie sposobu na kontrolowanie stresu poprzez różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, stretching lub medytacja. Możesz też pójść do SPA albo urządzić je w zaciszu własnej łazienki. Oba te [...]

[...] w kilku czy nawet kilkunastu innych przypadkach, to taka praca nie jest uwzględniana w metaanalizie. Naukowcy chcieli ustalić wpływ ekstraktu Ashwagandhy na lęk i stres. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie uwzględniono 12 kwalifikujących się badań 1002 uczestników w wieku od 25 do 48 lat. Wyniki metaanalizy Ashwagandha znacząco [...]

Gdyby tak rozejrzeć się dookoła, wszędzie możemy zauważyć tworzywa sztuczne, m.in. plastik. W tej chwili patrzymy w plastik lub opieramy ręce na plastikowej klawiaturze, często nieświadomie nosimy plastik, kupujemy, a następnie przechowujemy w nim leki, żywność, napoje i, co najgorsze, wydaje nam się, że to wszystko jest normalne i nie ma się [...]

Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]

[...] Jednak inne wymienione tutaj czynniki również zwiększają to ryzyko. Niezależnie od przyczyny insulinooporność poprawia się wraz z utratą wagi i innymi pozytywnymi zmianami stylu życia. Zdrowy styl życia, który obejmuje odpowiedni sen, radzenie sobie ze stresem, zdrowa dieta i ćwiczenia, pomaga kontrolować wagę i zmniejszyć oporność na insulinę. 

[...] jednoczesnego utrzymywania w umyśle dwóch sprzecznych idei, postaw lub zachowań. Kiedy napotykamy informacje, które rzucają światło na te niedopasowania, może to powodować stres psychiczny i dyskomfort. W tym przypadku nasza miłość do jedzenia mięsa tkwi głęboko w naszym mózgu, tuż obok naszej miłości do zwierząt i niechęci do ich zabijania. [...]

[...] i jest stosowana powszechnie, co potwierdza jej skuteczność. Należy również wspomnieć o aspekcie, który nie będzie powiązany z odżywianiem, a chodzi tutaj o trening i stres. Sam trening siłowy, jego intensywność czy dodatkowe wysiłki poza siłownią, będą wpływały m.in. na wahania poziomu hormonów, w tym kortyzolu, który będzie powodował [...]

Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]

[...] mięśnia, czy łączenie kilku ćwiczeń w gigant seriach. Podsumowanie Zabieg ograniczający przepływ krwi jest jedną z technik treningowych, która polega na szybszym wywołaniu stresu metabolicznego. Metoda ma za zadanie mocno ograniczyć przepływ krwi żylnej, co sprzyjać będzie rozwojowi anabolizmu. Jest to metoda treningowa dla osób zaawansowanych, [...]

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty.  Trzymaj się założeń, [...]

Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]